આસન એટલે શું?|What is an Asana?

 આસન એટલે શું? સમજાવો

 

આસન (Asana) એ યોગની એક મહત્વપૂર્ણ પદ્ધતિ છે, જેમાં શરીરને વિવિધ સ્થિર અને આરામદાયક મુદ્રાઓમાં લાવવામાં આવે છે. સામાન્ય ભાષામાં, આસન એટલે યોગના શારીરિક આસન અથવા મુદ્રાઓ જે શરીર, મન અને શ્વાસને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. પતંજલિના યોગ સૂત્રો અનુસાર, આસન યોગના આઠ અંગોમાંનું એક અંગ છે, જેનો મુખ્ય ઉદ્દેશ શરીરને સ્થિર અને સુખી બનાવી ધ્યાન (મેડિટેશન) માટે તૈયાર કરવાનો છે.

આસન એટલે સંસ્કૃત ભાષામાં "બેસવાની સ્થિતિ". યોગના સંદર્ભમાં, આસનનો અર્થ શરીરની એવી સ્થિર અને આરામદાયક સ્થિતિ થાય છે જેને થોડા સમય માટે જાળવી શકાય છે.

 

આસનના પ્રકાર અને ઉદ્દેશ:

શારીરિક લાભ: આસનો શરીરની લવચીકતા, સ્થિરતા, સહનશક્તિ અને રોગ પ્રતિરોધક શક્તિ વધારે છે.

માનસિક લાભ: મનને શાંત અને કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે.

આધ્યાત્મિક લાભ: શરીર અને મનના સંતુલનથી ધ્યાનમાં સહજતા આપે છે.

 

ઉદાહરણો:

પદ્માસન (Lotus Pose): ધ્યાન માટે લોકપ્રિય આસન.

તાડાસન (Mountain Pose): શરીરની સ્થિરતા અને પોસ્ચર સુધારે છે.

ભુજંગાસન (Cobra Pose): કમર અને છાતીને મજબૂત બનાવે છે.

શવાસન (Corpse Pose): શરીર અને મનને ગહન આરામ આપે છે.

 

આસનોનો સાચો અભ્યાસ યોગ્ય ટેકનિક, શ્વાસનિયંત્રણ અને ધ્યાન સાથે જ કરવો જોઈએ. શરૂઆતમાં કોઈ  ટ્રેન્ડ યોગ ગુરુની માર્ગદર્શન હેઠળ જ અભ્યાસ કરવો યોગ્ય છે.